【コラム】「　ほどほどの私　」で生きやすくなる理由🥳

どうも！心理学や精神医学・精神分析学ばっかり勉強しすぎて、他人の何気ない一言や仕草を、そのまま受け止められなくなっちゃった、なかつか先生です😆💦

みなさん、朝は気合を入れてスタートしたのに、夜ベッドに入ると「　あの件、もっとうまくやれたな…　」と、謎の反省会が始まってぐったりしちゃう事ありませんか？

​真面目な人ほど「　ちゃんとしなきゃ　」と自分を追い込みがちになります

今日は、心がフッと軽くなる「　これで十分（　Good enough　）マインド　」の秘訣をご紹介します！

​💡 「　完璧な私　」より「　ほどほどの私　」

​心理学には、子育てにおいて完璧を目指さなくていいとするウィニコット先生の「　ほどほどの母親　」という概念があります

これをぼくが、大人自身の生き方に置き換えたのが「　ほどほどの私　」ストラテジー！

日常の中で

​《　子どもへの声掛けを振り返って落ち込んじゃう、、、作った資料の見直しを何度もしてしまう、、、休日を予定で埋めてヘトヘトになる、、、　》

……それ、本当に全部を完璧に達成する必要があるのでしょうか？🤔

私たちが目指す「　完璧　」の多くは、自分で作り上げた「　幻の合格ライン　」にすぎません😌

私たちは「　相手のニーズに完璧に応えること　」を正解としがちです

しかし、どれだけ努力しても、いつでも完璧な親やパートナーでいることは不可能です

また、相手が常にこちらのニーズを満たしてくれるわけでもありません

現実の私たちは、誰もが「　ほどほど　」の存在です

ニーズに応えられないことも、応えてもらえないことも日常茶飯事です

一見、それは残念なことに思えるかもしれません

しかし、その「　完璧にいかない現実　」と向き合うプロセスこそが、人間関係における最も意味深い体験だとぼくは思います😌

【　思い通りにいかないからこそ、相手を思いやり、工夫する心が育ちます　】

この視点は、育児のみならず、すべての人間関係において私たちが大切にしたい智慧ではないでしょうか👍

​🧠 ただぁ！！「　０か１００思考　」に要注意！！✋

​心が疲れているときは「　全か無か思考（　白黒思考　）　」になりがちです

​脳が語ってきます･･･「　ミスしちゃったから今日の私はダメだ･･･　」

ちょっと待って！視点を変える（　リフレーミング　）だけで、クスッと笑えて気が楽になりますよ！

​「　ミスはしたけど、まだまだ伸びしろがあるなんてラッキー🌟･･･待てよ？このミスのお陰で世界の平和が保たれていたのかもしれないぞ！？！？今日も生きてるぅ！！！🎵　」みたいな感じです🥳

​🌱 今日からできる「　ゆるエネ　」アクション

​･･･とはいえ、いきなり完璧主義をやめるのは難しいので、小さなことから自分を甘やかしてみましょう！

• ​「　ま、いっか💗　」を口癖にする（　例：夕飯がカップラーメンでも、そのラーメンが伸びに伸びてても「　美味しいからOK！　」　）
• ​「　今日のよかったこと　」を見つける（　例：朝起きられた🌞、コーヒー☕が美味しかったとか　）※ハードルは低く低く低ぅく設定するとよりGoodGoodGood～♪
• ​ベッドに入る前に「　今日もよくやった！エラい！！　」と声に出す

​【　完璧じゃなくて、これで十分　】と思えたとき、毎日はもっと自由で優しい色に変わっていきます😌

完璧なあなたも素敵ですが、そこそこなあなたはとっても愛おしい🥰

今、あなたがここにいる事に意味があります！ ✨

忙しない今を生きる皆さま、「　ほどほどの私　」を大切に😌た～っぷり自分を甘やかしてあげてくださいませ💗